Trainingen in het kader van de conventie ELP in Deurne

Dit najaar organiseren we verschillende trainingen in Deurne in het kader van de conventie ELP. Dit betekent dat je enkel het remgeld betaalt en dus extra voordelig kan deelnemen. Het aantal plaatsen is telkens beperkt, wees er dus snel bij!

Acceptance and commitment therapy (ACT)

Loop je vast op je werk of in je relatie? Pieker je meer dan je zou willen, wil je je angsten overwinnen of heb je last van stress, vermoeidheid of een burn-out? Of wil je meer uit het leven halen en je gewoontes omgooien? Weet je wel dat je iets wil veranderen, maar weet je niet hoe of wat?

ACT is een gedragstherapie die je helpt om remmingen weg te nemen, bewuster te leven en je te richten op wat echt belangrijk is voor jou, op een realistische manier.

Reeks van 7 sessies: 17,5 euro. 

Schrijf je hier in.

 

Beter slapen

Deze training volgt het wetenschappelijk onderzochte programma van cognitieve gedragstherapie bij Insomnia (CBT-I). Dit groepsprogramma werd opgesteld om je beter en efficiënter te laten slapen en om je slaapkwaliteit te verbeteren. Tijdens de 5 sessies richten we ons op enkele belangrijke pijlers:

• Inzicht krijgen in je eigen slaappatroon door een slaapdagboek.
• Leren over gezonde slaap en hoe slaapproblemen ontstaan en in stand gehouden worden.
• Aanpakken van verkeerd aangeleerde slaapgewoonten.
• Omgaan met piekeren en het doorbreken van storende gedachten.
• Verschillende relaxatietechnieken ontdekken.

Reeks van 5 sessies: 12,5 euro. 

Schrijf je hier in.

 

Hartcoherentie

Laat je stressniveau dalen en verhoog je veerkracht op het ritme van je ademhaling. 

Hartcoherentie is een wetenschappelijk gefundeerde methode waarbij je een eenvoudige ademtechniek leert. Deze ritmische ademhaling brengt het hart in een bijzondere staat, een soort veilige modus waarbij je hart je brein op een gunstige manier beïnvloedt. Zo kom je meer in balans, een vaardigheid die je kan trainen door dagelijks te oefenen. 

De techniek heeft heel wat positieve effecten, zoals:

• meer concentratie en focus

• hogere veerkracht (verhoogde amplitude hartritmevariabiliteit)

• meer rust 

• je creativiteit en probleemoplossend vermogen verhogen

• positief effect op je gedrag en denken

• meer grip op angsten

• positief effect op hoge bloeddruk en je geheugen

• ondersteunend effect bij regulering van bloedsuikerwaarden

• ...
   

Reeks van 4 sessies: 10 euro. 

Schrijf je hier in.

 

Samen omgaan met pijn

Laat aanhoudende pijn je leven niet beheersen. In deze training leer je hoe je pijn een plaats geeft. De training wordt in groep (maximum 8 deelnemers) gegeven, omdat dit een versterkend effect heeft op je motivatie. De trainer zorgt voor een positieve en fijne groepsenergie en zorgt ervoor dat iedereen genoeg aan bod kan komen. Jij bepaalt uiteraard zelf wat je deelt en wat niet.

De training bestaat uit verschillende onderdelen: pijn in zijn verschillende facetten, mindfulness en ACT, ontspanningsoefeningen, cognitieve gedragstherapiie ...

De trainers hanteren een down-to-earth en praktische aanpak. Het is een training waar alle deelnemers hun inbreng kunnen doen, maar waar er niet diepgaand wordt ingegaan op ieders verleden. Er wordt gewerkt met een werkboek ('Je pijn te lijf'). Dit kan je bij de start van de training aankopen of lenen.

Reeks van 10 sessies: 25 euro.

Schrijf je hier in.