Tips om te slapen bij warm weer

Ook zo weinig geslapen de laatste dagen? Zweten, woelen, lakens die irriteren … De hitte houdt ons uit onze slaap. Onderstaande tips maken het ook voor aircoloze mensen aangenamer om te slapen.

• Houd overdag ramen, deuren en rolluiken gesloten. Zo blijft de warmte buiten. Van zodra het ’s avonds afkoelt, kunnen de ramen open.
• Neem voor het slapengaan een lauwe douche of bad. Zo ontspan je niet alleen, maar koel je ook af. Zorg er wel voor dat het water niet te koud is, want dan warmt je lichaam sneller op.
• Katoenen lakens laten makkelijker lucht door, in tegenstelling tot satijn of zijde. Altijd handig voor als er toch een zuchtje frisse lucht te vinden is …
• Gebruik zo weinig mogelijk elektrische apparaten in de slaapkamer, want ze genereren warmte. Zelfs in slaapstand, dus je trekt ze best uit het stopcontact.
• Maak je eigen airco: vul een plastic fles met water, steek ze enkele uren in de diepvries en zet ze voor de ventilator. Zo creëer je hetzelfde effect als bij een airco. Alleen zal het effect sneller voorbij zijn …
• Een andere optie: hang ’s nachts een vochtig laken voor het open raam.
• Hoe hoger je slaapt, hoe warmer het zal zijn. Warmte stijgt, dus op de benedenverdieping is het meestal het koelst. Kamperen in de tuin, je matras in de living leggen … het kan allemaal. 
• Vul een warmwaterkruik met water en leg ze in de diepvriezer. Wikkel ze daarna eventueel in een handdoek en leg ze aan je voeten in bed.
• Een ventilator blaast al snel enkel warme lucht rond. Zet hem naast of voor het open raam, zodat de frissere nachtlucht door je kamer geblazen wordt.
• Leg een nat washandje op je voorhoofd of leg een natte handdoek in je nek. Je verliest het meeste warmte via je hoofd, en dit verbetert dat proces.
• Eerst een terrasje doen voor het slapengaan? Drink zo weinig mogelijk alcohol, want het verhoogt je lichaamstemperatuur en zorgt voor uitdroging.