Studeertips

Tijdens de blok- en examenperiode is het extra belangrijk dat studenten hun energiepeil en hun mentale gezondheid hoog in het vaandel dragen. En alles begint bij de pauzes. Onderstaande tips zetten je op weg.

• Neem elk uur een pauze. In het beste geval kan je je 2 uur concentreren, maar onze hersenen kunnen echt niet langer zonder onderbreking. Ze hebben een pauze nodig om alles te verwerken en om terug op te laden. 
• Pauzeer niet te kort, maar ook niet te lang. Een kwartier volstaat. Zet desnoods een wekker om je pauze te timen.
• Een echte pauze is er eentje waarbij je niet teveel moet nadenken en weinig inspanning moet leveren.
• Gun je ogen de nodige rust: smartphone, televisie of laptop zijn niet ideaal om je pauze door te brengen.
• Lichamelijke activiteiten geven je hersenen meer zuurstof en je krijgt er terug meer energie door. Blokje om lopen (of wandelen), een korte fietstocht, yoga of zelfs gewoon stretchoefeningen: het is allemaal gezond. 
• Een streepje muziek tijdens de pauze ontspant je niet alleen, als je er ook nog op kan dansen sla je 2 vliegen in één klap.
• Huishoudelijke taken zijn een nuttige vorm van pauze: afwassen, stofzuigen, boodschappen doen …
• Power naps kunnen nuttig zijn, maar ze mogen maximum 15 tot 20 minuten duren en je doet het best in de vroege namiddag.
• Neem de tijd om te eten. De middagpauze mag bijvoorbeeld zeker een uur duren.
• Eet gezond. 3 maaltijden per dag, af en toe een tussendoortje. Noten zijn het ideale tussendoortje: ze geven je extra energie. Fastfood is verleidelijk tijdens het blokken, maar een zware maaltijd vergt meer energie om te verteren.
• Drink voldoende water of thee. Cafeïnehoudende dranken drink je best in beperkte mate.
• Pauzeer indien mogelijk in een andere ruimte dan waar je leert. Eet ook niet achter je bureau.
• Moeilijker in coronatijden, maar verlies het sociale aspect niet uit het oog: zorg ervoor dat je op bepaalde tijdstippen menselijk contact hebt, eventueel onder digitale vorm.
• Ga niet meteen slapen nadat je gedaan hebt met studeren. Gun je hersenen nog even ontspanning.
• Neem voldoende nachtrust, maar overdrijf ook niet. 7 à 9 uur volstaan normaal.
• Breng regelmaat in je slaap. Probeer elke dag rond hetzelfde uur te gaan slapen en sta ‘s morgens telkens op hetzelfde tijdstip op.