Kalender najaar 2024
Het is dan wel vakantie, wij zijn helemaal klaar voor het najaar! Meer bewegen met pilates of personal training, anders omgaan met situaties en gevoelens door meditatie of mindfulness, op een andere manier leren communiceren … Er is voor ieder wat wils.
Yoga
Per les: 9 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 14 euro voor niet-leden
10-beurtenkaart: 65 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 120 euro voor niet-leden
Yoga is prettig en werkzaam voor iedereen. Het helpt je om te ontspannen, maakt je lichaam sterker en leniger, geeft je meer energie en leert je anders in het leven te staan. De yogalessen vinden plaats in kleine groepen, waardoor er voldoende aandacht is voor persoonlijke begeleiding.
Bekijk de yogavormen per locatie
Verbindende communicatie
4 lessen: 75 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 150 euro voor niet-leden.
Iedereen kan zich wel een situatie voor de geest halen van communicatie die moeilijk loopt, zeker als er sprake is van spanningen of onenigheid. Vaak stelt er zich dan een vervelende keuze: je stelt je vriendelijk op, maar hebt het gevoel dat je te veel toegevingen doet. Of je stelt je hard op, maar dat legt druk op de relatie. Er is een derde weg: niet als tegenstanders, maar als partners kijken naar de situatie en de belangen. Verbindende communicatie helpt je om trouw te blijven aan wat je zelf belangrijk vindt én oog te hebben voor wat de andere nodig heeft.
- Turnhout (De Merodelei 19): 04.09, 11.09, 18.09 en 25.09.2024, telkens van 20 tot 22 uur.
- Herentals (Zandstraat 42): 10.10, 17.10, 24.10 en 07.11.2024, telkens van 19.30 tot 21.30 uur.
Meditatie
Per sessie: 13 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 14 euro voor niet-leden.
Pieker je veel of voel je je rusteloos? Heb je het gevoel dat er niet genoeg tijd is in een dag om alles gedaan te krijgen? Meditatie helpt je om rust te vinden en je aandacht aan te scherpen, zodat je als het ware meer tijd creëert. Hierdoor beleef je zaken intenser en bewuster en haal je meer uit het leven.
De meditatiesessies gaan door in kleine groep, waardoor er voldoende aandacht is voor persoonlijke begeleiding. Deze sessies zijn nuttig voor iedereen, ook als je al een mindfulnesstraining volgde.
- Geel (Werft 59 bus 1-6): 06.09, 04.10, 08.11 en 06.12.2024, telkens van 19 tot 21 uur.
- Antwerpen (Amerikalei 110): 28.09, 12.10, 26.10, 16.11, 30.11 en 07.12.2024, telkens van 11.15 tot 12.15 uur.
Personal training (in kleine groep)
6 lessen: 60 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 119 euro voor niet-leden.
Onder begeleiding van een professionele personal coach leer je in kleine groep eenvoudige oefeningen waar zowel conditie als kracht stapsgewijs wordt opgebouwd. De trainer houdt rekening met ieders mogelijkheden en zorgt voor voldoende variatie en uitdaging in de oefeningen. Er wordt weinig tot geen materiaal gebruikt, waardoor je makkelijk thuis verder kan oefenen.
- Turnhout (De Merodelei 19): 12.09, 19.09, 26.09, 03.10, 10.10 en 17.10.2024, telkens van 18.15 tot 19.15 uur.
- Mechelen (D. Boucherystraat 17): 16.09, 23.09, 30.09, 07.10, 14.10 en 21.10.2024, telkens van 19.15 tot 20.15 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- Geel (Werft 59 bus 1-6): 08.10, 15.10, 22.10, 05.11, 12.11 en 19.11.2024, telkens van 18.15 tot 19.15 uur.
- Antwerpen (Amerikalei 110):
- 06.11, 13.11, 20.11, 27.11, 04.12 en 11.12.2024, telkens van 19.15 tot 20.15 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- 06.11, 13.11, 20.11, 27.11, 04.12 en 11.12.2024, telkens van 20.30 tot 21.30 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
Pilates
10 lessen: 60 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 130 euro voor niet-leden.
Pilates traint meerdere spiergroepen tegelijk en verbetert je uithouding en conditie. Na ongeveer 8 weken is het ook effectief bij lage rugproblemen.
De pilateslessen staan onder begeleiding van gecertificeerde pilatesinstructeurs, in gevarieerde groepen: jong, oud, veel of weinig conditie …
- Antwerpen (Amerikalei 110):
- 16.09, 23.09, 30.09, 07.10, 14.10, 21.10, 04.11, 18.11, 25.11 en 02.12.2024, telkens van 16.15 tot 17.15 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- 16.09, 23.09, 30.09, 07.10, 14.10, 21.10, 04.11, 18.11, 25.11 en 02.12.2024, telkens van 17.30 tot 18.30 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- 16.09, 23.09, 30.09, 07.10, 14.10, 21.10, 04.11, 18.11, 25.11 en 02.12.2024, telkens van 19 tot 20 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- Geel (Werft 59 bus 1-6):
- 16.09, 23.09, 30.09, 07.10, 14.10, 21.10, 04.11, 18.11, 25.11 en 02.12.2024, telkens van 10 tot 11 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- 16.09, 23.09, 30.09, 07.10, 14.10, 21.10, 04.11, 18.11, 25.11 en 02.12.2024, telkens van 18.30 tot 19.30 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- Mechelen (D. Boucherystraat 17):
- 20.09, 27.09, 04.10, 11.10, 18.10, 25.10, 08.11, 15.11, 22.11 en 29.11.2024, telkens van 18 tot 19 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- 20.09, 27.09, 04.10, 11.10, 18.10, 25.10, 08.11, 15.11, 22.11 en 29.11.2024, telkens van 19.15 tot 20.15 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- Turnhout (De Merodelei 19): 18.09, 25.09, 02.10, 09.10, 16.10, 23.10, 06.11, 13.11, 20.11 en 27.11.2024, telkens van 18.15 tot 19.15 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
Rugvriendelijk bewegen
6 lessen: 55 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 102 euro voor niet-leden.
Heb je regelmatig last van (lage) rugpijn of wil je het alvast voorkomen? Tijdens deze training leer je op een rugvriendelijke manier bewegen. Naast het effectief trainen van je spieren komt ook de nodige theoretische achtergrond aan bod.
- Mechelen (D. Boucherystraat 17): 16.09, 23.09, 30.09, 07.10, 14.10 en 21.10.2024, telkens van 20.30 tot 21.30 uur.
- Antwerpen (Amerikalei 110): 06.11, 13.11, 20.11, 27.11, 04.12 en 11.12.2024, telkens van 18 tot 19 uur.
Stoelyoga
8 lessen: 56 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 96 euro voor niet-leden
Ben je minder mobiel of is het voor jou omwille van lichamelijke ongemakken moeilijk om yoga te doen op de traditionele manier? Deze milde yogavorm zorgt ervoor dat je toch lichamelijk actief bent en dat je je bewuster wordt van je lichaam, maakt je spieren en gewrichten soepeler en leert je om spanningen los te laten. De oefeningen worden uitgevoerd op en rond een stoel en zijn rustig en niet zwaar.
- Antwerpen (Amerikalei 110):
- 16.09, 23.09, 30.09, 07.10, 14.10, 21.10, 04.11 en 18.11.2024, telkens van 9.30 tot 10.30 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- 16.09, 23.09, 30.09, 07.10, 14.10, 21.10, 04.11 en 18.11.2024, telkens van 10.45 tot 11.45 uur
- Geel (Werft 59 bus 1-6): 21.09, 28.09, 05.10, 12.10, 19.10, 26.10, 09.11 en 16.11.2024, telkens van 10 tot 11 uur.
Zwangerschapsyoga
6 lessen: 50 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 90 euro voor niet-leden.
Zwangerschapsyoga maakt je lichaam niet alleen sterker, het versterkt ook de band tussen jou en je ongeboren kind. Daarnaast brengt het je tot rust, zorgt het ervoor dat je je lichaam beter leert kennen en bereidt het je – geestelijk en lichamelijk – voor op je bevalling. De reeks bestaat uit 6 sessies en is toegankelijk voor vrouwen die tussen 14 en 32 weken zwanger zijn. Tijdens de lessen wordt aandacht gegeven aan ontspanning, bewustzijn, ademhaling, (yoga)houdingen, beweging en massage.
- Antwerpen (Amerikalei 110): 18.09, 25.09, 02.10, 09.10, 16.10 en 23.10.2024, telkens van 18.30 tot 19.30 uur
- Geel (Werft 59 bus 1-6): 02.10, 09.10, 16.10, 23.10, 06.11 en 13.11.2024, telkens van 18.30 tot 19.30 uur.
Mindfulness
Kennismaking: gratis.
10 lessen: 200 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 328 euro voor niet-leden.
Mindfulness leert je om met je volledige aandacht in het hier en nu te zijn. Dit heeft als positief gevolg dat er minder ruimte is om te piekeren en je meer oog hebt voor de kleine dingen (zoals de warmte van water over je lichaam, het uitkiemen van een plantje, fluitende vogels ...). Daarnaast leer je ook om alle gewaarwordingen te accepteren zoals ze zijn, zonder ze te willen veranderen.
Door mindful te leven doorbreek je de 'automatische piloot'-stand en breng je ruimte voor andere oplossingen, rust en tevredenheid.
- Antwerpen (Amerikalei 110):
- Kennismaking: 23.09.2024, van 19 tot 21.40 uur
- Training: 07.10, 14.10, 21.10, 04.11, 18.11, 25.11, 02.12 en 09.12.2024, van 19 tot 21.40 uur.
- Herentals (Zandstraat 42):
- Kennismaking: 23.09.2024, van 19.45 tot 22.25 uur
- Training: 07.10, 14.10, 21.10, 04.11, 18.11, 25.11, 02.12 en 09.12.2024, van 19.45 tot 22.25 uur.
- Mechelen (D. Boucherystraat 17):
- Kennismaking: 02.10.2024, van 19 tot 21.40 uur
- Training: 16.10, 23.10, 06.11, 13.11, 20.11, 27.11, 04.12 en 11.12.2024, telkens van 19 tot 21.40 uur.
- Turnhout (de Merodelei 19):
- Kennismaking: 02.10.2024, van 19.45 tot 22.25 uur.
- Training: 16.10, 23.10, 06.11, 13.11, 20.11, 27.11, 04.12 en 11.12.2024, telkens van 19.45 tot 22.25 uur.
Klankschalenconcerten
Per sessie: 7 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 14 euro voor niet-leden.
Iedere klankschaal is uniek en geeft een ander geluid. Kenmerkend is het rijke geluid, met veel boventonen. De klanken van de verschillende schalen vormen een mooi samenspel en hebben een zeer rustgevend effect. Tijdens een klankschalenconcert lig je in een beperkte groep in een ruimte. De klanktherapeut komt ook rond met de klankschalen. Dit geeft je een uniek gevoel en ervaring, zowel in lichaam als geest.
Als je het concert zittend wil volgen (bijvoorbeeld omwille van medische redenen) is dat natuurlijk ook mogelijk. Je trekt best gemakkelijke kledij aan.
- Heist-op-den-Berg (Binnenweg 3): 18.11.2024, van, 19 tot 20 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- Herentals (Zandstraat 42): 20.11.2024, van 19 tot 20 uur.
- Geel (Werft 59 bus 1-6): 21.11.2024, van 19 tot 20 uur.
- Antwerpen (Amerikalei 110):
- 23.11.2024, van 11 tot 12 uur
- 23.11.2024, van 14 tot 15 uur.
- 24.11.2024, van 11 tot 12 uur.
- 24.11.2024, van 14 tot 15 uur.
Ouder-kindyoga
3 lessen (1 ouder en 1 kind): 48 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 84 euro voor niet-leden.
Bij ouder-kindyoga ga je samen met je (klein)kind aan de slag. De oefeningen zijn speciaal op kindermaat, waarbij de samenwerking tussen ouder en kind centraal staat. De lessen zijn bedoeld voor kinderen tussen 4 en 10 jaar (in het gezelschap van 1 ouder).
- Antwerpen (Amerikalei 110): 01.12, 08.12 en 15.12.2024, telkens van 10 tot 11 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.
- Mechelen (D. Boucherystraat 17): 01.12, 08.12 en 15.12.2024, telkens van 11.30 tot 12.30 uur - volzet, maar je kan je inschrijven op de wachtlijst.