Inschrijvingen 2024

Wil je er zeker bij zijn bij de volgende pilatesreeks, ga je je goede voornemens in de praktijk omzetten met een training personal training of wil je ontspannen met stoelyoga of zwangerschapsyoga? Je kan je vanaf nu inschrijven voor onze trainingen van het voorjaar van 2024.

 

Is er geen plaats meer voor de activiteit van jouw keuze? Schrijf je in op de wachtlijst.

 

• Pilates

10 sessies: 60 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 130 euro voor niet-leden.

Pilates traint meerdere spiergroepen tegelijk en verbetert je uithouding en conditie. Na ongeveer 8 weken is het ook effectief bij lage rugproblemen. De pilateslessen staan onder begeleiding van gecertificeerde pilatesinstructeurs, in gevarieerde groepen: jong, oud, veel of weinig conditie … 

• Antwerpen (Amerikalei 110): 
  • 15.04, 22.04, 29.04, 06.05, 13.05, 27.05, 03.06, 10.06, 17.06 en 24.06.2024, telkens van 9.30 tot 10.30 uur 
  • 15.04, 22.04, 29.04, 06.05, 13.05, 27.05, 03.06, 10.06, 17.06 en 24.06.2024, telkens van 16.15 tot 17.16 uur 
  • 15.04, 22.04, 29.04, 06.05, 13.05, 27.05, 03.06, 10.06, 17.06 en 24.06.2024, telkens van 17.30 tot 18.30 uur 
  • 15.04, 22.04, 29.04, 06.05, 13.05, 27.05, 03.06, 10.06, 17.06 en 24.06.2024, telkens van 19 tot 20 uur
  • 17.04, 24.04, 08.05, 15.05, 22.05, 29.05, 05.06, 12.06, 19.06 en 26.06.2024, telkens van 9 tot 10 uur
  • 18.04, 25.04, 02.05, 16.05, 23.05, 30.05, 06.06, 13.06, 20.06 en 27.06.2024, telkens van 10.45 tot 11.45 uur 
     
• Geel (Werft 59 bus 1-6):
  • 15.04, 22.04, 29.04, 06.05, 13.05, 27.05, 03.06, 10.06, 17.06 en 24.06.2024, telkens van 10 tot 11 uur 
  • 15.04, 22.04, 29.04, 06.05, 13.05, 27.05, 03.06, 10.06, 17.06 en 24.06.2024, telkens van 18.30 tot 19.30 uur  

 

• Stoelyoga

8 sessies: 56 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 96 euro voor niet-leden.

Ben je minder mobiel of is het voor jou omwille van lichamelijke ongemakken moeilijk om yoga te doen op de traditionele manier? Deze milde yogavorm zorgt ervoor dat je toch lichamelijk actief bent en dat je je bewuster wordt van je lichaam, maakt je spieren en gewrichten soepeler en leert je om spanningen los te laten. De oefeningen worden uitgevoerd op en rond een stoel en zijn rustig en niet zwaar.

Een stoelyogales bestaat uit ontspannings- en ademhalingsoefeningen, rek- en strekoefeningen, versterkende oefeningen en verschillende lichaamshoudingen en meditatie. 

• Antwerpen (Amerikalei 110): 15.04, 22.04, 29.04, 06.05, 13.05, 27.05, 03.06 en 10.06.2024, telkens van 9.30 tot 10.30 uur. 
• Geel (Werft 59 bus 1-6): 20.04, 04.05, 18.05, 25.05, 01.06, 08.06, 15.06 en 22.06.2024, telkens van 10 tot 11 uur.

 

• Zwangerschapsyoga

6 sessies: 50 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 90 euro voor niet-leden. 

Zwangerschapsyoga maakt je lichaam niet alleen sterker, het versterkt ook de band tussen jou en je ongeboren kind. Daarnaast brengt het je tot rust, zorgt het ervoor dat je je lichaam beter leert kennen en bereidt het je – geestelijk en lichamelijk – voor op je bevalling. De reeks is toegankelijk voor vrouwen die tussen 14 en 32 weken zwanger zijn. Tijdens de lessen wordt aandacht gegeven aan ontspanning, bewustzijn, ademhaling, (yoga)houdingen, beweging en massage.

• Antwerpen (Amerikalei 110):
  • 13.03, 20.03, 27.03, 17.04, 24.04 en 08.05.2024, telkens van 18.30 tot 19.30 uur.
• Geel (Werft 59 bus 1-6):
  • 13.03, 20.03, 27.03, 17.04, 24.04 en 08.05.2024, telkens van 18.30 tot 19.30 uur.

 

• Online groepscursus 'Samen stoppen met roken'

4 sessies: 

• Leden van Solidaris: 20 euro*
• Mensen met verhoogde tegemoetkoming en jongeren tot 21 jaar: 12 euro*
• Niet-leden: 24 euro*

* Je betaalt enkel het remgeld aan de tabacoloog.

Stoppen met roken is een slimme beslissing, maar het is niet gemakkelijk. Samen stoppen met roken onder begeleiding van een professioneel tabacoloog werkt extra motiverend, heeft extra kans op slagen én is bovendien heel voordelig.

• Online sessies: 25.01, 08.02, 22.02 en 07.03.2024, telkens van 19 tot 20.30 uur. 

 

• Meditatie

Per sessie: 13 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 14 euro voor niet-leden. 

Pieker je veel of voel je je rusteloos? Heb je het gevoel dat er niet genoeg tijd is in een dag om alles gedaan te krijgen? Meditatie helpt je om rust te vinden en je aandacht aan te scherpen, zodat je als het ware meer tijd creëert. Hierdoor beleef je zaken intenser en bewuster en haal je meer uit het leven.

De meditatiesessies gaan door in kleine groep, waardoor er voldoende aandacht is voor persoonlijke begeleiding. Deze sessies zijn nuttig voor iedereen, ook als je al een mindfulnesstraining volgde.

• Geel (Werft 59 bus 1-6): 09.02, 01.03, 19.04, 03.05 en 07.06.2024, telkens van 19 tot 21 uur.

 

• Workshops EHBO bij kinderen

Gratis.

 

Weet jij wat je moet doen als je kind zwaar valt, een allergische reactie vertoont of zich verslikt in eten? Levensbedreigende situaties komen dagelijks voor bij baby’s en kinderen. De situatie kunnen inschatten en daarbij snel en doeltreffend reageren kan levensreddend zijn.
Onder deskundige begeleiding van een verpleegkundige leer je de basisprincipes van levensreddend handelen bij kinderen (0 tot 12 jaar). Gedurende deze workshop ontdek je de maatregelen die je moet nemen bij ongelukken. Thema’s die aan bod komen zijn onder andere lichte wondzorg, brandwonden, reanimatie en defibrillatie.

 

Well2DAY-centra:

• Herentals (Zandstraat 42): 26 februari 2024
• Heist-op-den-Berg (Binnenweg 3): 25 maart 2024
• Turnhout (De Merodelei 19): 7 mei 2024
• Geel (Werft 59 bus 1-6): 9 september 2024

Well2DAY-spot:

• Mol (Laar 18): 29 april 2024

Telkens van 18.30 tot 21.30 uur.

 

• Klankschalenconcert

Per sessie: 7 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 14 euro voor niet-leden.

Iedere klankschaal is uniek en geeft een ander geluid. Kenmerkend is het rijke geluid, met veel boventonen. De klanken van de verschillende schalen vormen een mooi samenspel en hebben een zeer rustgevend effect.
Tijdens een klankschalenconcert lig je in een beperkte groep in een ruimte. De klanktherapeut komt ook rond met de klankschalen. Dit geeft je een uniek gevoel en ervaring, zowel in lichaam als geest. Als je het concert zittend wil volgen (bijvoorbeeld omwille van medische redenen) is dat natuurlijk ook mogelijk. Je trekt best gemakkelijke kledij aan.

• Antwerpen (Amerikalei 110): 
  • 23.03.2024, van 16 tot 17 uur.
  • 24.03.2024, van 13 tot 14 uur.
• Geel (Werft 59 bus 1-6): 21.03.2024, van 19 tot 20 uur.
• Herentals (Zandstraat 42): 18.03.2024, van 19 tot 20 uur. 

 

• Verbindende communicatie

4 sessies: 75 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 150 euro voor niet-leden. 

Iedereen kan zich wel een situatie voor de geest halen van communicatie die moeilijk loopt, zeker als er sprake is van spanningen of onenigheid. Vaak stelt er zich dan een vervelende keuze: je stelt je vriendelijk op, maar hebt het gevoel dat je te veel toegevingen doet. Of je stelt je hard op, maar dat legt druk op de relatie. Er is een derde weg: niet als tegenstanders, maar als partners kijken naar de situatie en de belangen. Verbindende communicatie helpt je om trouw te blijven aan wat je zelf belangrijk vindt én oog te hebben voor wat de andere nodig heeft.

• Geel (Werft 59 bus 1-6): 18.04, 25.04, 02.05 en 09.05.2024, telkens van 19.30 tot 21.30 uur.
• Heist-op-den-Berg (Binnenweg 3): 27.05, 03.06, 10.06 en 17.06.2024, telkens van 19.30 tot 21.30 uur.

 

• Ouder-kindyoga

3 sessies: 48 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 84 euro voor niet-leden. 

In onze drukke maatschappij blijft er weinig tijd over om samen te genieten met je (klein)kinderen. 's Morgens vroeg naar school en het werk, 's avonds (huishoudelijke) taken en allerlei verplichtingen. Af en toe een rustig moment prikken voor quality time is dan ook een must. En hoe kan je dat beter dan met een activiteit waar je sportief aan de slag gaat, maar tegelijkertijd ook ontspant en leert samenwerken?

Bij ouder-kindyoga ga je samen met je (klein)kind aan de slag. De oefeningen zijn speciaal op kindermaat, waarbij de samenwerking tussen ouder en kind centraal staat. De lessen zijn bedoeld voor kinderen tussen 4 en 10 jaar (in het gezelschap van 1 ouder).

• Antwerpen (Amerikalei 110): 21.04, 28.04 en 05.05.2024, telkens van 10 tot 11 uur.
• Mechelen (D. Boucherystraat 17):  21.04, 28.04 en 05.05.2024, telkens van 12.15 tot 13.15 uur.

 

• Personal training (in groep)

6 sessies: 60 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 119 euro voor niet-leden.

Onder begeleiding van een professionele personal coach leer je in kleine groep eenvoudige oefeningen waar zowel conditie als kracht stapsgewijs wordt opgebouwd. De trainer houdt rekening met ieders mogelijkheden en zorgt voor voldoende variatie en uitdaging in de oefeningen. Er wordt weinig tot geen materiaal gebruikt, waardoor je makkelijk thuis verder kan oefenen.

• Antwerpen (Amerikalei 110):
  • 22.05, 29.05, 05.06, 12.06, 19.06 en 26.06.2024, telkens van 19.15 tot 20.15 uur.
  • 22.05, 29.05, 05.06, 12.06, 19.06 en 26.06.2024, telkens van 20.30 tot 21.30 uur.
• Geel (Werft 59 bus 1-6): 17.04, 24.04, 08.05, 15.05, 22.05 en 29.05.2024, telkens van 20 tot 21 uur.
• Herentals (Zandstraat 42): 06.05, 13.05, 27.05, 03.06, 10.06 en 17.06.2024, telkens van 19.30 tot 20.30 uur.
• Turnhout (De Merodelei 19): 02.05, 16.05, 23.05, 30.05, 06.06 en 13.06.2024, telkens van 18.15 tot 19.15 uur.

 

• Rugvriendelijk bewegen

6 sessies: 55 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 102 euro voor niet-leden.

Heb je regelmatig last van (lage) rugpijn of wil je het alvast voorkomen? Tijdens deze training (6 sessies) leer je op een rugvriendelijke manier bewegen. Naast het effectief trainen van je spieren komt ook de nodige theoretische achtergrond aan bod.

• Antwerpen (Amerikalei 110): 22.05, 29.05, 05.06, 12.06, 19.06 en 26.06.2024, telkens van 18 tot 19 uur.
• Mechelen (D. Boucherystraat 17): 15.04, 22.04, 29.04, 06.05, 13.05 en 27.05.2024, telkens van 20.30 tot 21.30 uur.

 

 

Annulatievoorwaarden:

• meer dan 14 dagen voor aanvang van de 1ste les: volledige terugbetaling

• tussen 14 en 7 dagen voor aanvang van de 1ste les: 50 % terugbetaling

• minder dan 7 dagen voor aanvang van de 1ste les: geen terugbetalin​g​.