De voordelen van mindfulness en meditatie

Voel je je energie elke dag slinken door stress, de ochtendspits, deadlines …? Mindfulness en meditatie kunnen je helpen om er op een andere manier mee om te gaan. Ze vertonen veel gelijkenissen, maar toch zijn er enkele belangrijke verschillen.
 

Mindfulness is gebaseerd op 2 pijlers: meditatietechnieken en de cognitieve psychologie. Meditatie is dus een belangrijk deel van mindfulness, maar het staat ook op zichzelf. Er zijn heel wat verschillende soorten meditaties: concentratie-, contemplatie- of vipassanameditatie … Beide disciplines zijn moeilijk samen te vatten, maar ze draaien allebei rond reflectie en bezinning.


Meditatie is een moment dat je neemt voor jezelf om tot rust te komen. Mediteren is dus het oefenen van je aandacht, terwijl mindfulness gericht is op de praktische toepassing ervan.


Mindfulness is bewust aandacht hebben voor het moment, zonder een oordeel te vellen. Je kan je bewust zijn van alle prikkels terwijl je eet, afwast, met de fiets rijdt … Mindfulness leert je niet om te veranderen, maar om te accepteren.
 

De voordelen
 

Meditatie:

• Maakt je bewuster van jezelf
• Helpt je om bewuster om te gaan met bepaalde aspecten in je omgeving.
• Leert je ontspannen.
• Helpt je om dingen intenser te beleven?
• Verhoogt je concentratievermogen
• Heeft een positief effect op je geheugen
• Leert je omgaan met pijn.
• Helpt je om frustraties los te laten

Mindfulness:

• Verhoogt je concentratievermogen
• Heeft een positief effect op je geheugen
• Leert je gevoelens en gedachten herkennen en accepteren
• Helpt je om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen
• Vermindert stress
• Leert je ontspannen
• Leert je om te gaan met minder leuke emoties, zonder volledig meegesleept te worden of ze te negeren.
• Helpt je om vriendelijker te zijn voor jezelf en anderen
• Helpt je om innerlijke rust te vinden.

Het is niet makkelijk om de verschillen in woorden uit te drukken. Wil je het aan den lijve ondervinden? Kom dan naar 1 van de gratis kennismakingssessies mindfulness of schrijf je in voor de trainingen of neem deel aan een meditatiesessie.