April = meer bewegen!
In april zetten we je in bewegen! Een overzichtje van de zaken waarmee Solidaris je een duwtje in de rug geeft:
Onder begeleiding van een professionele personal coach leer je in kleine groep eenvoudige oefeningen waar zowel conditie als kracht stapsgewijs wordt opgebouwd. De trainer houdt rekening met ieders mogelijkheden en zorgt voor voldoende variatie en uitdaging in de oefeningen. Er wordt weinig tot geen materiaal gebruikt, waardoor je makkelijk thuis verder kan oefenen.
De reeks bestaat uit 6 sessies.
Leden betalen 50 euro, niet-leden 109 euro.
- Antwerpen (Amerikalei 110): 24.05, 31.05, 07.06, 14.06, 21.06 en 28.06.2023, telkens van 19.15 tot 20.15 uur of van 20.30 tot 21.30 uur
- Geel (Werft 59 bus 1-6): 10.05, 17.05, 24.05, 31.05, 07.06 en 14.06.2023, telkens van 20 tot 21 uur
- Herentals (Zandstraat 42): 08.05, 15.05, 22.05, 05.06, 12.06 en 26.06.2023, telkens van 20 tot 21 uur
- Mechelen (D. Boucherystraat 10): 04.09, 11.09, 18.09, 25.09, 02.10 en 09.10.2023, telkens van 19.15 tot 20.15 uur
- Turnhout (De Merodelei 19): 09.05, 16.05, 23.05, 30.05, 06.06 en 13.06.2023, telkens van 20 tot 21 uur
Heb je regelmatig last van (lage) rugpijn of wil je het voorkomen? Tijdens deze training (6 sessies) leer je op een rugvriendelijke manier bewegen. Naast het effectief trainen van je spieren komt ook de nodige theoretische achtergrond aan bod.
De reeks bestaat uit 6 sessies.
Leden betalen 48 euro, niet-leden 95 euro.
- Antwerpen (Amerikalei 110): 24.05, 31.05, 07.06, 14.06, 21.06 en 28.06.2023, telkens van 18 tot 19 uur
- Mechelen (D. Boucherystraat 10): 04.09, 11.09, 18.09, 25.09, 02.10 en 09.10.2023, telkens van 20.30 tot 21.30 uur
Pilates traint meerdere spiergroepen tegelijk en verbetert je uithouding en conditie. Na ongeveer 8 weken is het ook effectief bij lage rugproblemen. De pilateslessen staan onder begeleiding van gecertificeerde pilatesinstructeurs, in gevarieerde groepen: jong, oud, veel of weinig conditie …
De reeks bestaat uit 10 sessies.
Leden betalen 55 euro, niet-leden 125 euro.
- Antwerpen (Amerikalei 110):
- 11.09, 18.09, 25.09, 02.10, 09.10, 16.10, 23.10, 06.11, 13.11 en 20.11.2023, telkens van 9.30 tot 10.30 uur
- 11.09, 18.09, 25.09, 02.10, 09.10, 16.10, 23.10, 06.11, 13.11 en 20.11.2023, telkens van 16.15 tot 17.15 uur
- 11.09, 18.09, 25.09, 02.10, 09.10, 16.10, 23.10, 06.11, 13.11 en 20.11.2023, telkens van 17.30 tot 18.30 uur
- 14.09, 21.09, 28.09, 05.10, 12.10, 19.10, 26.10, 09.11, 16.11 en 23.11.2023, telkens van 10.45 tot 11.45 uur
- Geel (Werft 59 bus 1-6):
- 18.09, 25.09, 02.10, 09.10, 16.10, 23.10, 06.11, 13.11, 20.11 en 27.11.2023, telkens van 10 tot 11 uur
- 18.09, 25.09, 02.10, 09.10, 16.10, 23.10, 06.11, 13.11, 20.11 en 27.11.2023, telkens van 18.30 tot 19.30 uur
- Turnhout (De merodelei 19):
- 19.04, 26.04, 03.05, 10.05, 24.05, 31.05, 07.06, 14.06, 21.06 en 28.06.2023, telkens van 18.30 tot 19.30 uur
- 20.09, 27.09, 04.10, 11.10, 18.10, 08.11, 15.11, 22.11, 29.11 en 06.12.2023, telkens van 18.30 tot 19.30 uur
Ben je minder mobiel of is het voor jou omwille van lichamelijke ongemakken moeilijk om yoga te doen op de traditionele manier? Deze milde yogavorm zorgt ervoor dat je toch lichamelijk actief bent en dat je je bewuster wordt van je lichaam, maakt je spieren en gewrichten soepeler en leert je om spanningen los te laten. De oefeningen worden uitgevoerd op en rond een stoel en zijn rustig en niet zwaar.
Een stoelyogales bestaat uit ontspannings- en ademhalingsoefeningen, rek- en strekoefeningen, versterkende oefeningen en verschillende lichaamshoudingen en meditatie.
De reeks bestaat uit 8 sessies.
Leden betalen 56 euro, niet-leden 96 euro.
- Geel (Werft 59 bus 1-6): 22.04, 29.04, 06.05, 13.05, 20.05, 27.05, 03.06 en 10.06.2023, telkens van 10 tot 11 uur
Yoga is prettig en werkzaam voor iedereen. Het helpt je om te ontspannen, maakt je lichaam sterker en leniger, geeft je meer energie en leert je anders in het leven te staan.
De yogalessen vinden plaats in kleine groepen, waardoor er voldoende aandacht is voor persoonlijke begeleiding. We bieden per regio verschillende yogavormen aan: van een rustig bezinningsmomentje tot een stevige work-out.
Per sessie: leden betalen 9 euro, niet-leden 14 euro.
10-beurtenkaart: leden betalen 55 euro, niet-leden 110 euro.
Ontdek welke yogavorm je waar kan vinden.
Als extra motivatie betaalt ons ziekenfonds 10 euro van je inschrijvingsgeld terug van een bewegingsbevorderende activiteit.
Een BOV-beweegcoach zoekt samen met jou – na doorverwijzing door de huisarts – naar simpele manieren om meer te bewegen in het dagelijkse leven, maakt een beweegplan op en blijft jou hiervoor van op de zijlijn motiveren en aanmoedigen. Na de begeleiding zet je je nieuwe, actieve(re) levensstijl zelf verder.
Je kan een afspraak maken bij onze BOV-coach in het kantoor in Kruibeke of op een locatie in jouw buurt.