Activiteiten najaar

Je lichaam en geest op scherp zetten, meer ontspannen, anders leren communiceren ... Wat je doel ook is, je vindt je gading in ons aanbod van trainingen en activiteiten van dit najaar. Er zijn nog plaatsen voor volgende activiteiten:

 

Yoga

Per les: 9 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 14 euro voor niet-leden
10-beurtenkaart: 65 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 120 euro voor niet-leden

Yoga is prettig en werkzaam voor iedereen. Het helpt je om te ontspannen, maakt je lichaam sterker en leniger, geeft je meer energie en leert je anders in het leven te staan. De yogalessen vinden plaats in kleine groepen, waardoor er voldoende aandacht is voor persoonlijke begeleiding. 
 

Bekijk de yogavormen per locatie

Meditatie

Per sessie: 13 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 14 euro voor niet-leden.

Pieker je veel of voel je je rusteloos? Heb je het gevoel dat er niet genoeg tijd is in een dag om alles gedaan te krijgen? Meditatie helpt je om rust te vinden en je aandacht aan te scherpen, zodat je als het ware meer tijd creëert. Hierdoor beleef je zaken intenser en bewuster en haal je meer uit het leven.

De meditatiesessies gaan door in kleine groep, waardoor er voldoende aandacht is voor persoonlijke begeleiding. Deze sessies zijn nuttig voor iedereen, ook als je al een mindfulnesstraining volgde.

• Geel (Werft 59 bus 1-6): 06.09, 04.10, 08.11 en 06.12.2024, telkens van 19 tot 21 uur.
• Antwerpen (Amerikalei 110): 28.09, 12.10, 26.10, 16.11, 30.11 en 07.12.2024, telkens van 11.15 tot 12.15 uur.
   

Schrijf je in

 

Personal training (in kleine groep)

6 lessen: 60 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 119 euro voor niet-leden. 

Onder begeleiding van een professionele personal coach leer je in kleine groep eenvoudige oefeningen waar zowel conditie als kracht stapsgewijs wordt opgebouwd. De trainer houdt rekening met ieders mogelijkheden en zorgt voor voldoende variatie en uitdaging in de oefeningen. Er wordt weinig tot geen materiaal gebruikt, waardoor je makkelijk thuis verder kan oefenen. 

• Turnhout (De Merodelei 19): 12.09, 19.09, 26.09, 03.10, 10.10 en 17.10.2024, telkens van 18.15 tot 19.15 uur.
• Geel (Werft 59 bus 1-6): 08.10, 15.10, 22.10, 05.11, 12.11 en 19.11.2024, telkens van 18.15 tot 19.15 uur.

Schrijf je in

 

Rugvriendelijk bewegen

6 lessen: 55 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 102 euro voor niet-leden.

Heb je regelmatig last van (lage) rugpijn of wil je het alvast voorkomen? Tijdens deze training leer je op een rugvriendelijke manier bewegen. Naast het effectief trainen van je spieren komt ook de nodige theoretische achtergrond aan bod.

• Mechelen (D. Boucherystraat 17): 16.09, 23.09, 30.09, 07.10, 14.10 en 21.10.2024, telkens van 20.30 tot 21.30 uur.
• Antwerpen (Amerikalei 110): 06.11, 13.11, 20.11, 27.11, 04.12 en 11.12.2024, telkens van 18 tot 19 uur.
   

Schrijf je in

 

Stoelyoga

8 lessen: 56 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 96 euro voor niet-leden

Ben je minder mobiel of is het voor jou omwille van lichamelijke ongemakken moeilijk om yoga te doen op de traditionele manier? Deze milde yogavorm zorgt ervoor dat je toch lichamelijk actief bent en dat je je bewuster wordt van je lichaam, maakt je spieren en gewrichten soepeler en leert je om spanningen los te laten. De oefeningen worden uitgevoerd op en rond een stoel en zijn rustig en niet zwaar.

• Antwerpen (Amerikalei 110): 16.09, 23.09, 30.09, 07.10, 14.10, 21.10, 04.11 en 18.11.2024, telkens van 10.45 tot 11.45 uur
• Geel (Werft 59 bus 1-6): 21.09, 28.09, 05.10, 12.10, 19.10, 26.10, 09.11 en 16.11.2024, telkens van 10 tot 11 uur.
   

Schrijf je in

Zwangerschapsyoga

6 lessen: 50 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 90 euro voor niet-leden.

Zwangerschapsyoga maakt je lichaam niet alleen sterker, het versterkt ook de band tussen jou en je ongeboren kind. Daarnaast brengt het je tot rust, zorgt het ervoor dat je je lichaam beter leert kennen en bereidt het je – geestelijk en lichamelijk – voor op je bevalling. De reeks bestaat uit 6 sessies en is toegankelijk voor vrouwen die tussen 14 en 34 weken zwanger zijn. Tijdens de lessen wordt aandacht gegeven aan ontspanning, bewustzijn, ademhaling, (yoga)houdingen, beweging en massage.

• Antwerpen (Amerikalei 110): 18.09, 25.09, 02.10, 09.10, 16.10 en 23.10.2024, telkens van 18.30 tot 19.30 uur
• Geel (Werft 59 bus 1-6): 02.10, 09.10, 16.10, 23.10, 06.11 en 13.11.2024, telkens van 18.30 tot 19.30 uur. 
   

Schrijf je in

Mindfulness

Kennismaking: gratis.
10 lessen: 200 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 328 euro voor niet-leden.

Mindfulness leert je om met je volledige aandacht in het hier en nu te zijn. Dit heeft als positief gevolg dat er minder ruimte is om te piekeren en je meer oog hebt voor de kleine dingen (zoals de warmte van water over je lichaam, het uitkiemen van een plantje, fluitende vogels ...). Daarnaast leer je ook om alle gewaarwordingen te accepteren zoals ze zijn, zonder ze te willen veranderen.

Door mindful te leven doorbreek je de 'automatische piloot'-stand en breng je ruimte voor andere oplossingen, rust en tevredenheid.

• Antwerpen (Amerikalei 110):
  • Kennismaking: 23.09.2024, van 19 tot 21.40 uur
  • Training: 07.10, 14.10, 21.10, 04.11, 18.11, 25.11, 02.12 en 09.12.2024, van 19 tot 21.40 uur.
• Herentals (Zandstraat 42):
  • Kennismaking: 23.09.2024, van 19.45 tot 22.25 uur
  • Training: 07.10, 14.10, 21.10, 04.11, 18.11, 25.11, 02.12 en 09.12.2024, van 19.45 tot 22.25 uur.
• Mechelen (D. Boucherystraat 17):
  • Kennismaking: 02.10.2024, van 19 tot 21.40 uur
  • Training: 16.10, 23.10, 06.11, 13.11, 20.11, 27.11, 04.12 en 11.12.2024, telkens van 19 tot 21.40 uur.
• Turnhout (de Merodelei 19):
  • Kennismaking: 02.10.2024, van 19.45 tot 22.25 uur.
  • Training: 16.10, 23.10, 06.11, 13.11, 20.11, 27.11, 04.12 en 11.12.2024, telkens van 19.45 tot 22.25 uur.
     

Schrijf je in

 

Verbindende communicatie

4 lessen: 75 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 150 euro voor niet-leden.

Iedereen kan zich wel een situatie voor de geest halen van communicatie die moeilijk loopt, zeker als er sprake is van spanningen of onenigheid. Vaak stelt er zich dan een vervelende keuze: je stelt je vriendelijk op, maar hebt het gevoel dat je te veel toegevingen doet. Of je stelt je hard op, maar dat legt druk op de relatie. Er is een derde weg: niet als tegenstanders, maar als partners kijken naar de situatie en de belangen. Verbindende communicatie helpt je om trouw te blijven aan wat je zelf belangrijk vindt én oog te hebben voor wat de andere nodig heeft.

• Herentals (Zandstraat 42): 10.10, 17.10, 24.10 en 07.11.2024, telkens van 19.30 tot 21.30 uur.
   

Schrijf je in
 

Klankschalenconcerten

Per sessie: 7 euro voor leden van Solidaris Antwerpen, 14 euro voor niet-leden.

Iedere klankschaal is uniek en geeft een ander geluid. Kenmerkend is het rijke geluid, met veel boventonen. De klanken van de verschillende schalen vormen een mooi samenspel en hebben een zeer rustgevend effect. Tijdens een klankschalenconcert lig je in een beperkte groep in een ruimte. De klanktherapeut komt ook rond met de klankschalen. Dit geeft je een uniek gevoel en ervaring, zowel in lichaam als geest.
Als je het concert zittend wil volgen (bijvoorbeeld omwille van medische redenen) is dat natuurlijk ook mogelijk. Je trekt best gemakkelijke kledij aan.

• Antwerpen (Amerikalei 110):
  • 23.11.2024, van 14 tot 15 uur.
  • 24.11.2024, van 11 tot 12 uur.
  • 24.11.2024, van 14 tot 15 uur.
     

Schrijf je in