Beter slapen training

Deze training volgt het wetenschappelijk onderzochte programma van cognitieve gedragstherapie bij Insomnia (CBT-I). Dit groepsprogramma werd opgesteld om je beter en efficiënter te laten slapen en om je slaapkwaliteit te verbeteren. Tijdens de 5 sessies richten we ons op enkele belangrijke pijlers:

• Inzicht krijgen in je eigen slaappatroon door een slaapdagboek.
• Leren over gezonde slaap en hoe slaapproblemen ontstaan en in stand gehouden worden.
• Aanpakken van verkeerd aangeleerde slaapgewoonten.
• Omgaan met piekeren en het doorbreken van storende gedachten.
• Verschillende relaxatietechnieken ontdekken.

Waar en wanneer kan je terecht?

• Well2DAY-spot Deurne (Herentalsebaan 298-300):08.11, 15.11, 22.11, 29.11 en 06.12.2024, telkens van 15 tot 16.30 uur. Schrijf je hier in.

Opgelet: beperkt aantal plaatsen, wees er op tijd bij!